SESIÓN N° 10 CUARTO "E"
“RELACIONO MI CONDICIÓN FÍSICA CON MI SALUD”
Jóvenes estudiantes muy buenos
días, quien les saluda es el docente de la especialidad de educación física,
Cesar Cárdenas Atencio esta semana estamos iniciando la décima sesión de clase,
en el cual desarrollaremos una serie de actividades:
·Recuerda siempre empezar con la
activación corporal (calentamiento) previa y la recuperación o estiramiento al
concluir tu rutina o práctica de la actividad física.
·Usar ropa adecuada para poder
desarrollar los trabajos programados.
·Ten a la mano una botella de agua para
que puedas hidratarse durante la actividad.
· Realiza tu aseo personal al concluir
cada práctica.
¿COMO EMPEZAMOS?
Buen día queridos estudiantes hoy desarrollaremos un tema muy
interesante donde experimentaras ejercicios en circuitos.
VISUALIZAMOS LAS SIGUIENTES IMÁGENES.
¿QUE APRENDERÉ HOY?: Realizarás, con autonomía,
procedimientos específicos de ejercitación en circuito, activación y relajación,
para fortalecer tus capacidades físicas de resistencia, fuerza, flexibilidad y
otras necesarias para el equilibrio de la salud.
NUTRICIÓN:
La nutrición consiste en la reincorporación y transformación
de materia y energía de los organismos para que puedan llevar a cabo tres
procesos fundamentales: mantenimiento de las condiciones internas, desarrollo y
movimiento, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel
molecular y microscópico.
CONDICIÓN FÍSICA:
La condición física es el estado de
control de una persona o animal, en un momento dado. Se manifiesta como
capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada
disciplina debe estar compensada con la otra
¿QUÉ HARÉ?
Tomaré mucha atención a las siguientes
imágenes ya que me permitirá conocer los beneficios de la actividad
física
Recuerda
siempre empezar con la activación corporal o calentamiento previo. Que debe
durar entre 5 a 12 minutos igualmente, ten presente realizar una recuperación o
estiramiento al concluir tu rutina o práctica de la actividad física.
https://www.youtube.com/watch?v=4SaCB-3adMU
EJERCICIOS EN CIRCUITO:
“Circuito 40 estaciones 2” (Extreme System
Training).
https://www.youtube.com/watch?v=i-YrWf5RDRg
Debes
tener en cuenta que el circuito es un procedimiento específico que sirve para
ejercitarse, consiste en organizar un conjunto de ejercicios físicos (con
diferentes efectos sobre el organismo) secuenciados que se realizan con el
propósito de desarrollar y mejorar principalmente el sistema cardio-
respiratorio (resistencia cardiovascular).
El
circuito se organiza en estaciones, cada estación es el lugar donde se realiza
un ejercicio programado (ten en cuenta que, al organizar las estaciones, se
deben alternar o cambiar el trabajo de las diferentes partes del cuerpo o el
tipo de actividad en cada estación). El recorrido del circuito consiste en
pasar por tocadas y cada una de las estaciones, siguiendo la dirección de las
agujas del reloj. El número de estaciones es variable, recomienda entre seis y
doce. Es importante que dibuje o elabores una representación gráfica a
realizar.
¿QUÉ APRENDES CON ESTA ACTIVIDADES?
Realizar
con autonomía procedimientos específicos de ejercitación en circuito,
activación y relajación, identificando la intensidad de la actividad física
para fortalecer sus capacidades físicas condicionales en función de su salud.
•
Reconocer la importancia de la práctica de hábitos saludables y de actividad
física para mantener su salud y bienestar.
ACTIVIDAD:
Usa tu imaginación y elabora tu
propio circuito de ejercicios para mejorar tu condición física. debes organizarlo
con (05) estaciones de ejercicios diferentes. Si deseas puedes elegir un material
disponible en casa para resolver tu reto.
- NOTA: Si algún
estudiante pudiera tener alguna dificultad con el Internet y no pueda
desarrollar las preguntas, deberá tomar nota en su cuaderno como evidencia.
-Los trabajos prácticos como vídeos mandar al siguiente
WhatsApp 975724723 Prof. Cesar Cárdenas.
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