SESIÓN N° 3       

                                                     CUARTO "E"

UTILIZANDO MIS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS Y ESPECIFICAS

En esta clase desarrollaremos la parte práctica desde nuestro hogar con la colaboración de un integrante de nuestra familia.

1. ¿COMO EMPEZAMOS?

Viendo el siguiente vídeo.

Vamos a realizar en un trabajo progresivo en 5 momentos, iniciaremos con el proceso de calentamiento, ejercicios de estiramiento, fuerza, flexibilidad, coordinación, agilidad y velocidad también elaboraremos ejercicios de recuperación.

PROPÓSITO: “Desarrollamos habilidades motrices ejecutando diversas actividades para mejorar nuestro rendimiento físico”

2. ¿QUÉ APRENDERÉ HOY?

A desarrollar diversas actividades físicas.

3. ¿QUÉ HARÉ?

Leeré las diferentes definiciones, observaré las imágenes y vídeos  para poder desarrollar el cuestionario de preguntas.

CALENTAMIENTO

Es muy importante realizar antes de una actividad física, para no sufrir lesiones.

FUERZA:

Llamada grado de tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo físico.  Además, es la capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una presión por medio de una tensión muscular. Ejemplos: levantar un peso, arrastrar un objeto o empujar algo, etc.

Se clasifica en tres:

·         Fuerza máxima: Pone en relación la fuerza y la velocidad. Podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque de un tenista.

·         Fuerza explosiva: Es mayor cantidad de fuerza que puede generar un musculo o un grupo de músculos.

·         Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo. Por ejemplo, el deporte de remo.

                              

FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica a la capacidad de un músculo para poder ser estirado sin sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el espectro de movimiento de los músculos que forman una articulación.

COORDINACIÓN:

La coordinación en educación física tiene que ver con la capacidad del deportista o ejecutante para realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución técnica de un determinado ejercicio o rutina.

 NOTA: TRABAJAR EN CASA Y MANDAR EVIDENCIAS.

AGILIDAD:

 Es la capacidad del cuerpo humano para cambiar de dirección en un movimiento específico, con la mayor eficacia posible. Es una de las principales cualidades que debe tener un deportista, sin importar la disciplina que practique, junto con la coordinación, la resistencia y el equilibrio.

EQUILIBRIO:
el equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos compensatorios que implican la motricidad global y la matricidad  fina, que es cuando el individuo está quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio dinámico

EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN:

Es la vuelta al estado óptimo tanto físico como psicológico después de un ejercicio intenso.

4. ¿QUÉ APRENDÍ HOY?

En estas actividades aprendí a reconocer la importancia de la actividad corporal y realizar ejercicios que nos ayudan a     preparar nuestro cuerpo para practicar una actividad física saludable.

NOTA:  Si algún estudiante pudiera tener alguna dificultad con el Internet y no pueda desarrollar las preguntas, deberá tomar nota en su cuaderno como evidencia.

-Los trabajos prácticos como vídeos y fotos mandar al siguiente WhatsApp 975724723 Prof. Cesar Cárdenas Atencio.